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亚综网_酸儿辣女有科学依据吗?爱吃酸的准妈妈如何更好孕期胎宝宝?

2020-01-11 16:30:06 来源:网络

亚综网_酸儿辣女有科学依据吗?爱吃酸的准妈妈如何更好孕期胎宝宝?

亚综网,最近,身边一位准妈妈在度过了吃啥吐啥的痛苦期后,开始变得特别嘴馋,胃口大开,而且还很爱吃酸,尤其是酸菜,话梅,这可高兴坏了家中老人,说是酸儿辣女,变着法给孕妈妈准备酸的东西,说只要能吃得下,酸菜、话梅可劲供给准妈妈吃。

准妈妈爱吃酸是什么情况?

孕产专家这样解释:

怀孕后胎盘会分泌绒毛膜促性腺激素,这种激素会抑制胃酸分泌,降低消化酶的活性,从而直接影响胃部的消化吸收功能,所以准妈咪常会有恶心、呕吐、食欲下降,乏力、嗜睡等早孕反应,而酸味能够刺激胃酸的分泌,有提高消化酶的活性的左右,有利于促进胃肠的蠕动,增进食欲,因而多数的孕妇在怀孕后很喜欢吃酸性的食物。

有研究表明,孕妈妈多吃一些酸性食物,对宝宝健康是有利的,不仅能减少孕吐反应,而且一些食物在酸性环境下更容易被消化吸收。如:孕妇所需要铁的数量比平时大4-5倍。一旦摄入铁质不足,很容易发生缺铁性贫血,而铁元素只有从3价转变成2价后才能被人体的胃肠道吸收,酸性环境是这种转变所必的条件。

另外,一些酸味水果中含有大量的维生素c。维生素c不仅能增强母体的抵抗力,它也是孕妇和胎儿不可缺少的营养物质。它对胎儿形成细胞基质,产生结缔组织,促进心血管生长发育以及造血系统的健全都具有重要的作用。

再就是,酸性物质参与游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程,利于胎儿骨骼的形成。

不过,吃酸要健康。

比如,馋酸菜的准妈妈,还是要少吃,毕竟这种食品虽然有一定的酸味,但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽,而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高,过多地食用显然对母体、胎儿健康无益。至于话梅,本身也是腌制食品,含盐含糖量都超标,对孕妈妈和胎宝宝的身体都不利。

同样地,爱吃辣的准妈妈,也是因为体内激素的变化导致,但孕产专家大都不建议孕妈妈过度吃辣,偶尔尝尝鲜改善下口味就好,因为辛辣的物质会随着母亲的血液循环进入胎儿体内,可能会刺激到宝宝,给宝宝造成不良影响。而且,孕妇吃辣过多会引起便秘,便秘时用力屏气,会增加腹压,不仅容易挤压到胎宝宝,还可能引起血压增高等情况。

准妈妈吃酸是要讲究方法的,只有科学吃酸,才是保证自己和胎宝宝的健康!

很多新鲜的瓜果都含酸味,这就是准妈妈不错的选择。这类食物含有丰富的维生素c,维生素c可以增强母体的抵抗力,促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的准妈妈可以选用一些带酸味的新鲜瓜果,如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等,也可在食物中放少量的醋、西红柿酱,增加一些酸味。

酸奶也是很好的酸味食物,它不但营养价值高,而且对准妈妈的厌食症状有一定的治疗作用。酸奶富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物,还能帮助人体吸收营养,排泄有毒物质。

葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素b1、c等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

葡萄性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

柑橘

柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、 钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。

其中,西柚含有天然叶酸。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。

但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,对缓解孕吐,食欲差、恶心等有不错的缓解作用。

樱桃、火龙果等也是不错的选择,准妈妈常吃效果不错。

但是需要提醒的是,水果好吃,也别贪多,毕竟水果含糖量不低,孕妈妈需要多注意观测自身的血糖情况。


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